Depression screening

우울증 자가 검사

요즘 마음이 무거우신가요? 이 검사는 BDI-II와 CES-D 두 척도를 나란히 써서, 기분뿐 아니라 활력·수면·식욕 같은 변화도 함께 살펴봐요. 너무 애쓰지 말고 편하게 답해주시면 돼요.

부담 없이 시작하기 어떤 척도를 쓰나요

시작 전에 잠깐만요

BDI-II는 최근 2주, CES-D는 지난 1주를 기준으로 해요. "정답"은 없어요. 요즘의 나와 가장 가까운 쪽을 골라주시면 돼요.

  • 오늘 유난히 좋거나 나쁜 날이라면, 최근 전반을 떠올려 주세요.
  • 최근 잠이 부족했는지, 유난히 지쳤는지도 살며시 떠올려 보세요.
  • 점수가 높게 나와도 당황하지 마세요. 혼자 끌어안지 말고 전문가와 한번 이야기 나눠봐도 좋아요.
검사 답변은 이 화면 안에서만 남고, 새로고침하면 사라져요. 편하게 답해주세요.
🌿

지금은 괜찮아 보여요

이번 검사에서 특별히 걱정되는 수준은 아니에요. 마음이 흔들리는 날이 오면 언제든 다시 와서 확인해 보세요.

마음 건강은 한 번의 결과가 아니라 추세로 살펴보는 게 더 정확해요.

☁️

가벼운 상담이 도움이 될 수 있어요

혼자 감당하기 버겁다면, 전문가와 한 번 이야기 나눠보는 것도 좋은 선택이에요. 상담은 위기 때만 하는 게 아니에요.

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전문가와 이야기해보는 걸 권해요

지금 상태가 꽤 힘드실 수 있어요. 전문 상담사나 정신건강의학과를 찾아가시면 더 정확한 평가와 도움을 받을 수 있어요.

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지금 바로 도움을 요청해주세요

혼자 해결하려 하지 말고, 아래 연락처로 지금 바로 연결해 주세요. 24시간 무료로 도움받을 수 있어요.

정신건강위기상담전화 1577-0199 24시간 · 무료 생명존중 상담전화 1393 24시간 · 무료
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이 결과는 선별 목적이며 의료적 진단이 아닙니다. 정확한 진단은 정신건강의학과 전문의에게 받으시길 권해요.

결과를 이렇게 활용하세요

  • 점수보다도 최근 잠, 식사, 에너지, 일상 기능 변화를 함께 보세요.
  • 2주 이상 기분 저하가 이어지거나 사람을 피하게 된다면 상담을 고려하세요.
  • 한 번의 결과보다 추세가 더 중요하므로 상태가 바뀌면 다시 점검해 보세요.
이 검사에 사용된 척도와 학술 출처

아래 척도는 HearU가 직접 개발한 것이 아니에요. 국제 임상 현장에서 수십 년간 검증된 표준 선별 도구를 원문 그대로 사용합니다.

BDI-II

Beck Depression Inventory-II (벡 우울 척도 2판)

  • 원저자 Beck, Steer & Brown (1996)
  • 한국판 국내 임상 연구에서 Cronbach α 0.88 이상 보고 (김민규 외, 이민수 외)
  • 전 세계 임상 현장에서 우울증 선별에 가장 널리 쓰이는 표준 도구예요.
CES-D

Center for Epidemiologic Studies Depression Scale (CES 우울 척도)

  • 원저자 Radloff (1977)
  • 한국판 전겸구 외 한국판 타당화 연구에서 높은 신뢰도 확인 (α 0.85 이상)
  • 지역사회 역학 조사에서 우울 빈도를 측정하는 데 널리 쓰이는 척도예요.

※ 이 검사는 의료적 진단을 대체하지 않습니다. 점수는 전문 평가를 받을 필요가 있는지 가늠하는 자가 선별 도구로만 활용해 주세요.